heri

MEDONA: Cinta dan Pemahaman MembebaskanBila kau telah mencoba degala cara pengobatan dan tetap merasa sakit, cobalah Cinta! Mulailah dengan mencintai diri, memahami penyakitmu, dan kau akan sembuh seketika! Cinta dan pemahaman membebaskan dirimu dari segala macam penyakit. (Anand Krishna, dalam 7 Steps Toward a Happy Marriage, hal 172)TEMAN-­TEMAN SILAKAN AKTIF MENGOMENTARI MATERI KITAINI, SEPERTI BISA DISAMPAIKAN LEWAT CERITA, PUISI,SHARING PENGALAMAN DLL, MONGGO …..Latihan:LATIHAN RILEKSASI INSTAN1. Dengan mata tertutup dan dalam posisi berdiri santai, kencangkan otot-otot seluruh tubuh anda, angkat kedua tangan dan regangkan sampai maksimum sambil mengeluarkan suara: “Aaaaaaaahhhhhhhhhhh…”2. Kemudian lepaskan! Tangan dan kepala diturunkan. Lepasakan semua ketegangan pada otot tubuh anda dari ujung kaki sampai ujung kepala. Bertahanlah pada postur rileks ini selama satu menit atau lebih dan mata tetap tertutup.3. Setelah itu, bagi mereka yang masih berdiri silakan duduk di kursi atau di lantai. Mulailah bernafas secara sadar, teratur dengan mata tertutup. Tarik nafas panjang dengan sangat pelan, penuhi diagfragma dan paru-pparu anda dengan udara segar. Rasakan energi yang mengalir kedalam tubuh anda dan biarkan perut anda menggelembung, keluar. Kemudian buang nafas sangat pelan , lewat hidung, sampai perut mengempis kembali dan tidak ada lagi udara tersisa. Jangan menghitung nafas karena hal itu akan mengaktifkan kembali otak anda. Lakukan pernafasan ini selama 10 menit kemudian ucapkan didalam hati afirmasi : “ Aku Rileks” Kemudian pelan-pelan silakan buka mata kembali.(Mengajar tanpa Dihajar Stress, 90-91)Salam Damai,Para moderator